Uginanie Bicepsów z Talerzem

: Hold plate in both hands.
: Flex your elbows until the plate nears your chest.
: Extend your elbows until they are fully extended.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Początkujący
Kraft: Przyciągaj
Griffe: Neutralny
Mechanik: Izolacja

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Uginanie Bicepsów z Talerzem Übungsanleitung - Biceps Training | MuscleWiki