- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Средний
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Нейтральный
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- Встаньте: ноги на ширине плеч, блин перед корпусом, ладони направлены вперёд.
- Поднимите блин к передней части плеча, удерживая локти прижатыми к телу.
- Поверните ладони так, чтобы они были направлены вперёд, и выжмите блин над головой, заблокировав локти.
- Опустите диск обратно в исходное положение, контролируя его, и повторите нужное количество раз.


