- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- دفع
- Griffe
- محايد
- Mechanik
- تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- استلق على الأرض بشكل مستوي مع وضع لوحة على صدرك.
- ارفع وركيك نحو السقف وحافظ على هذه الوضعية الممدودة.
- مع رفعك لوركيك، اضغط على اللوحة باتجاه السقف.


