MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
中级
Kraft
拉(背部)
Griffe
正握
Mechanik
孤立动作

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
双手各持一片杠铃片,屈膝,双脚脚尖略微外展。从髋部向前折叠,背部保持平直。
保持掌心朝下握持,肩部内旋。
将手臂向后上方抬向天花板,同时保持肘部微屈。