Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Напрягите мышцы кора и выжмите блин над головой до полного выпрямления рук. Держите плечи опущенными и отведёнными назад.
: Держите руки полностью выпрямленными; опустите вес за голову, чтобы выполнить разгибание.
: После выполнения разгибания опустите вес к груди и выполните армейский жим. Повторите

Männlich