Überkopf-Schulterzucken mit Gewichtsscheibe

: Stelle dich aufrecht hin und halte eine Gewichtsscheibe über dem Kopf.
: Heb deine Schulterblätter an und senk sie ab.
: Lehne dich weder nach vorne noch nach hinten, um Druck auf deine Lendenwirbelsäule zu vermeiden.

Männlich

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