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站立或坐着,双手握住杠铃片,双臂伸直举过头顶。
屈肘把负重盘降到头后方。
保持肘部贴近头部,肩膀放松。
将负重盘推回起始位置,手臂完全伸直。
头顶持盘三头肌伸展 Übungsanleitung - 三头肌 Training | MuscleWiki