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- 肘は体側に寄せ、動作中は体幹に力を入れ続けてください。
- 背中をまっすぐに保ったまま、股関節から前に倒す。
- プレートを上腹部に引き寄せる。
- ウェイトをコントロールして下ろし、繰り返す。


