- Usiądź na podłodze z kolanami ugiętymi i stopami płasko na podłodze.
- Aktywuj mięśnie core, wciągając pępek w kierunku kręgosłupa.
- Powoli skręć tułów w prawo, trzymaj stopy płasko na podłodze i plecy proste.
- Przytrzymaj przez sekundę, potem skręć w lewo i przytrzymaj kolejną sekundę.
