- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Средний
- Kraft
- Тяга
- Griffe
- Щипковый хват
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперёд. Возьмите блин за края ладонями вниз.
- Балансируйте на одной ноге. Поднимая вес, держите спину и руки прямыми, а другую ногу отводите назад к полу.
- Держите поднятую ногу прямой и на одной линии со спиной, опуская блин обратно в исходное положение.