MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Средний
Kraft
Тяга
Griffe
Щипковый хват
Mechanik
Базовое

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперёд. Возьмите блин за края ладонями вниз.
Балансируйте на одной ноге. Поднимая вес, держите спину и руки прямыми, а другую ногу отводите назад к полу.
Держите поднятую ногу прямой и на одной линии со спиной, опуская блин обратно в исходное положение.
Становая тяга на одной ноге с щипковым захватом блина Übungsanleitung - Предплечья Training | MuscleWiki