站姿持盘转体

: 站立，双手持铁片，铁片远离身体，肘部基本伸直。
: 在胸椎上部旋转，同时保持腰椎中立。
: 不要让杠片跑到你身后。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 拉（背部）
Griffe: 中性
Mechanik: 孤立动作

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站姿持盘转体 Übungsanleitung - 腹斜肌 Training | MuscleWiki