Suspensão com Peso

: Prenda um peso ao corpo usando um cinto de lastro. Segure a barra fixa com as palmas voltadas para frente.
: Fique pendurado com os braços totalmente estendidos.
: Segure pelo tempo recomendado, mantendo o core contraído.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Intermediário
Kraft: Segure
Griffe: Com a mão por cima
Mechanik: Isolamento

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Suspensão com Peso Übungsanleitung - Antebraços Training | MuscleWiki