- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Средний
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Нейтральный
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Наденьте пояс для отягощений и прикрепите к нему блин. Возьмитесь за брусья, руки прямые, плечи над руками. Держите ноги выпрямленными или согнутыми.
- Опускайтесь медленно, пока локти не окажутся под углом 90 degrees.
- Снова оттолкнитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.