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प्लेट वुड चॉपर

कंधे की चौड़ाई पर खड़े हों। प्लेट को अपनी किसी एक जांघ के पास रखें।
ऊपरी रीढ़ को घुमाएँ ताकि ओब्लिक्स सक्रिय हों।
आप अपने पीछे के पैर को घुमा सकते हैं ताकि घुटने पर ज्यादा दबाव न पड़े।