- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Principiante
- Kraft
- Empuje
- Griffe
- Neutral
- Mechanik
- Ejercicio compuesto
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- Coloca las manos firmemente en el suelo, justo debajo de los hombros.
- Mantén la espalda plana para que todo tu cuerpo quede alineado y baja el cuerpo lentamente.
- Lleva las escápulas hacia atrás y hacia abajo, manteniendo los codos pegados al cuerpo
- Exhala mientras empujas de vuelta a la posición inicial.