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- 手を肩の真下に置き、床にしっかりつける。
- 背中を伸ばして、体全体を一直線に保ち、ゆっくりと体を下ろす
- 肩甲骨を引き寄せて下げ、肘は体側に寄せる
- スタート位置へ押し戻すときに息を吐く。


