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- Inizia in posizione di plank alto con un paio di manubri posizionati sotto le spalle. Le mani devono impugnare i manubri, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Mantieni il core attivo e la schiena dritta mentre sollevi un manubrio verso il fianco, tenendo il gomito vicino al corpo.
- Riporta il manubrio alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.