- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Parivritta Janu Sirsasana
- Schwierigkeit
- 上級
- Kraft
- キープ
- Mechanik
- 複合種目
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- 床に座り、両脚を前に伸ばす。
- 右膝を曲げ、かかとを会陰に引き寄せる。
- 左手を右膝の外側に置き、体を右にねじる。
- 右手を左足に向かって伸ばし、天井を見上げる。ポーズを数呼吸キープしてから反対側へ。