- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Parivritta Janu Sirsasana
- Schwierigkeit
- Avançado
- Kraft
- Segure
- Mechanik
- Composto
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- Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente.
- Dobre o joelho direito e aproxime o calcanhar do períneo.
- Coloque a mão esquerda do lado de fora do joelho direito e torça o tronco para a direita.
- Estenda sua mão direita em direção ao seu pé esquerdo e olhe para cima em direção ao teto. Segure a pose por algumas respirações antes de trocar de lado.