- ابدأ بوضعية المحارب الثاني، حيث يكون قدمك اليمنى في الأمام وقدمك اليسرى في الخلف.
- أجمع يديك معًا في وضعية الصلاة عند قلبك.
- قم بالزفير والتواء جذعك إلى اليمين، وضع الكوع الأيسر على الخارج من ركبتك اليمنى.
- قم بالإمساك لعدة أنفاس ثم كرر الحركة على الجانب الآخر.
