MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Alternativer Name
Parivrtta Parsvakonasana
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
نگه دارید
Mechanik
چندمفصلی

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
در حالت واریور II شروع کنید، با پای راستتان در جلو و پای چپتان در پشت.
دستهایتان را در جایی نزدیک قلبتان، در حالت نمازی به هم بچسبانید.
بازدم بکشید و بادن خود را به سمت راست بچرخانید و آرنج چپ‌تان را بر روی ناحیه بیرونی زانوی راست‌تان بگذارید.
چندین نفس نگه دارید و سپس در سمت دیگر تکرار کنید.
حالت زاویه پهلوی چرخیده با دستان به حالت نماز Übungsanleitung - تله ها (نیمه پشتی) Training | MuscleWiki