- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Parivrtta Parsvakonasana
- Schwierigkeit
- متوسط
- Kraft
- نگه دارید
- Mechanik
- چندمفصلی
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- در حالت واریور II شروع کنید، با پای راستتان در جلو و پای چپتان در پشت.
- دستهایتان را در جایی نزدیک قلبتان، در حالت نمازی به هم بچسبانید.
- بازدم بکشید و بادن خود را به سمت راست بچرخانید و آرنج چپتان را بر روی ناحیه بیرونی زانوی راستتان بگذارید.
- چندین نفس نگه دارید و سپس در سمت دیگر تکرار کنید.