- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Przytrzymaj
- Mechanik
- Wielostawowe
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Rozpocznij w niskim wykroku: prawa stopa z przodu, lewe kolano na podłodze.
- Złącz dłonie w pozycji modlitewnej na wysokości serca.
- Wydychaj i skręć tułów w prawo, opierając lewy łokieć o zewnętrzną część prawego kolana.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie powtórz po drugiej stronie.