MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الظهر العريضة
/
حلقة الرفع بالذقن
حلقة الرفع بالذقن
متوسط
1
امسك الحلقات بعرض الكتفين مع قبضة معكوسة (بحيث تكون راحة يدك مواجهة لك)
2
مع تعليق جسمك وذراعيك ممدودتين بالكامل، اسحب نفسك للأعلى حتى يتجاوز ذقنك الحلقات.
3
عُد ببطء إلى وضع البداية. كرر.
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Lats Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
سحب
Griffe
تحت اليد
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪