MuscleWiki Logo

Uginanie nadgarstka z obręczą

Stań, trzymając kółka gimnastyczne, ramiona wyprostowane przed sobą, dłonie skierowane do góry.
Zginaj kółka w kierunku barków, napinając bicepsy.
Powoli opuszczaj kółka gimnastyczne z powrotem do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę. Powtórz.