MuscleWiki Logo

Halka Bukle

Ayakta durun; kollarınızı öne uzatıp jimnastik halkalarını avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde tutun.
Ringleri omuzlara doğru çek, bisepsleri sıkarak.
Halkaları kontrolü koruyarak yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. Tekrar edin.