- Mettiti di fronte agli anelli e afferra le maniglie.
- Fai un passo avanti fino a metterti in posizione di plank: braccia tese e corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Tenendo le braccia tese, sollevale lentamente di lato, mantenendole all'altezza delle spalle. Il corpo dovrebbe formare una T.
