- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Średniozaawansowany
- Kraft
- Przyciągaj
- Griffe
- Neutralny
- Mechanik
- Izolacja
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Stań przodem do kółek i chwyć uchwyty.
- Zrób krok do przodu tak, aby ciało znalazło się w pozycji deski: ramiona wyprostowane, ciało w jednej linii od głowy do pięt.
- Trzymając ramiona wyprostowane, powoli unieś je na boki do wysokości barków. Twoje ciało powinno tworzyć kształt T.