Écarté debout à la poulie

: Commencez par régler les sangles des anneaux à la hauteur de la poitrine. Placez-vous face aux anneaux, les pieds écartés à la largeur des épaules.
: Saisissez les poignées des anneaux avec les deux mains, gardez les bras tendus et les épaules éloignées des oreilles.
: Penchez-vous vers l'avant, en gardant les bras tendus et le gainage activé. Votre corps doit former une légère ligne diagonale des chevilles jusqu'à la tête.
: Rapprochez lentement les bras l’un vers l’autre, devant la poitrine, tout en gardant le tronc gainé et le corps stable.

Männlich

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