Comece fixando as argolas em um ponto de ancoragem seguro e ajuste as alças para que fiquem na altura da cintura quando você ficar embaixo delas.
Fique de frente para os anéis, segure as alças com as duas mãos e avance até que seu corpo esteja em posição de prancha, com as mãos diretamente abaixo dos ombros.
Desça o corpo dobrando os cotovelos até o peito quase tocar as alças. Mantenha o core firme e o corpo em linha reta.
Empurre o corpo de volta à posição inicial, estendendo os braços enquanto faz isso. Mantenha o peito, tríceps e core engajados durante todo o movimento.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Iniciante
Kraft
Empurre
Griffe
Com a mão por cima
Mechanik
Composto
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