- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Débutant
- Kraft
- Tracter
- Griffe
- Aucun
- Mechanik
- Exercice d'isolation
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- En position debout ou assise, redressez le dos.
- Ramenez les épaules en arrière, mais gardez-les détendues.
- Montez les épaules vers les oreilles, puis revenez à la position de départ, détendue.