Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Comienza en la postura de perro boca abajo.
: Eleva lentamente una pierna hacia el techo, mantén las caderas niveladas y los pies en punta.
: Dobla la pierna elevada e intenta tocar la parte trasera de la cabeza con los dedos del pie.
: Cuando tengas un agarre firme con las puntas de los pies, gira lentamente el torso hacia la pierna levantada.
: Mantén las manos y los pies firmes en el suelo mientras sostienes la postura durante unas cuantas respiraciones. Suelta la postura y repite en el lado opuesto.

Männlich