MuscleWiki Logo

Oturarak Radyal Sinir Kaydırma

Oturur pozisyondan kolunuzu avuç içi arkaya bakacak şekilde yana doğru kaldırın.
Başını uzatılmış koluna doğru eğerken bileğini bük.
Başınızı gerilmiş koldan uzağa eğin, aynı anda bileğinizi geriye doğru bükün.