- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Yeni başlayan
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Hiçbiri
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Oturur pozisyondan kolunuzu avuç içi arkaya bakacak şekilde yana doğru kaldırın.
- Başını uzatılmış koluna doğru eğerken bileğini bük.
- Başınızı gerilmiş koldan uzağa eğin, aynı anda bileğinizi geriye doğru bükün.