- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Przyciągaj
- Griffe
- Brak
- Mechanik
- Izolacja
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Zegnij łokieć, przyciągając kciuk do środka klatki piersiowej.
- Wyprostuj łokieć w bok, dłoń zwrócona do tyłu, nadgarstek zgięty.
- Prostując ramię, pochyl głowę w stronę przeciwnego barku.
- Gdy osiągniesz maksymalne napięcie (bez bólu), utrzymaj pozycję