- Pliez le coude en ramenant votre pouce au centre de la poitrine.
- Tendez votre coude sur le côté, paume tournée vers l'arrière et poignet fléchi
- En étendant le bras, penchez la tête vers l'épaule opposée.
- Une fois la tension maximale atteinte (sans douleur), maintenez la position.
