坐姿侧弯式

: 双腿盘起，舒适地坐在地上。
: 吸气，右臂举过头顶。
: 呼气时，身体向左侧弯曲，左手放在地面上支撑。
: 抬头看向天花板，保持姿势并呼吸几次。然后换边，在另一侧重复该动作。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Alternativer Name: Parsva Sukhansana
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 保持
Mechanik: 孤立动作

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坐姿侧弯式 Übungsanleitung - 腹斜肌 Training | MuscleWiki