MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Yeni başlayan
Kraft
İtme
Griffe
Sarkaç
Mechanik
İzolasyon

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Oturarak Tibialis Anterior Kaldırışı

Bir kutu veya sehpa üzerine oturun, topuklarınızı bir step tahtası veya ağırlık plakasına yerleştirin.
Ayak parmaklarınızı düz şekilde tavana doğru kaldırın.