- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Yeni başlayan
- Kraft
- İtme
- Griffe
- Sarkaç
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- Bir kutu veya sehpa üzerine oturun, topuklarınızı bir step tahtası veya ağırlık plakasına yerleştirin.
- Ayak parmaklarınızı düz şekilde tavana doğru kaldırın.


