- Сядьте, вытянув ноги перед собой.
- Согните правое колено и поставьте правую стопу на пол рядом с левым бедром.
- Вдохните и поднимите левую руку к потолку.
- Выдохните и повернитесь вправо, поставив левый локоть снаружи от правого колена. Задержитесь на несколько дыханий, затем повторите в другую сторону.
