MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
ابعد ذراعك بزاوية 90 درجة مع استقامة الكف للأسفل.
اثنِ مرفقك ومعصمك مقربًا مقدمة أطراف أصابعك إلى صدغك مع ميلان رأسك تجاه الذراع.
مِلْ رأسك بعيدًا عن ذراعك أثناء مد المرفق وثني المعصم.
تبادل الأوضاع لتحريك العصب الزندي.
تمرين انزلاق العصب الزندي جالسًا Übungsanleitung - عضلات البايسبس Training | MuscleWiki