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- Porta il braccio in abduzione a 90°, palmo rivolto verso il basso.
- Piega il gomito e il polso portando il palmo rivolto verso il soffitto mentre inclini la testa verso la spalla opposta.
- Trova la posizione di massima tensione (senza dolore) e mantieni.
- Per aumentare l'allungamento, premi il palmo contro il viso e cerca di puntare il gomito verso l'alto.