MuscleWiki Logo

Prancha Lateral com Passagem do Braço por Baixo

Comece em posição de prancha lateral apoiada no antebraço.
Alcance o teto com a mão livre.
Gire na região média e superior da coluna e passe o braço pelo espaço aberto entre o chão e o seu tronco.
Alcance para trás e gire de volta à posição inicial.