- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermediate
- Kraft
- Pull
- Griffe
- None
- Mechanik
- Isolation
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- Start with your elbow and hip on the ground. Either neutral fist or flat hand on the ground.
- Begin in a side plank position, and then drop your hips to the floor.
- Pull your hips back to the ceiling to finish the rep.