- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermédiaire
- Kraft
- Tracter
- Griffe
- Aucun
- Mechanik
- Exercice d'isolation
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- Placez votre coude et votre hanche au sol. Soit le poing en prise neutre, soit la main à plat sur le sol.
- Placez-vous en planche latérale, puis abaissez vos hanches jusqu'au sol.
- Poussez vos hanches vers le plafond pour terminer la répétition.