MuscleWiki Logo

Tek Kol Rapunzel Triceps İtme

Yüksek bir noktaya sabitlenmiş bir bantla durun. Banta sırtınızı dönün. Halkayı bir elinizde tutun.
Dirseğini yanına sıkıştır. Dirseğini uzat. Uzattığında üst kolunun yukarı kalkmasına izin verme. Bant omzunun üzerine gelmeli.