Fallschirmspringer

: Leg dich auf den Bauch, die Arme neben dem Körper, Handflächen nach unten.
: Spanne deine Rückenmuskulatur an, sodass sich beide Körperenden vom Boden lösen.
: Spanne deinen Rumpf an, da du dein Gewicht auf dem Bauch abstützen wirst.

Männlich

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