MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
سوبرمان
سوبرمان
مبتدئ
1
استلق على بطنك مع ذراعيك عند جانبك، وجهين راحة يديك لأسفل.
2
قم بشد عضلات ظهرك لرفع كلا الجانبين من جسمك عن الأرض.
3
ابقِ عضلات بطنك مشدودة حيث ستكون تحمل وزنك على بطنك.
Lower back Exercise
Lower Back
Lower Back Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
تثبيت
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪