- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Przyciągaj
- Griffe
- Chwyt od góry
- Mechanik
- Wielostawowe
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Chwyć sztangę nachwytem, ramiona i barki w pełni wyprostowane. Pozostaw stopy na podłodze.
- Podciągnij ciało, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Wspomóż się nogami.
- Opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.