- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 中級
- Kraft
- プッシュ
- Griffe
- 順手
- Mechanik
- 複合種目
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- フラットベンチに仰向けになり、肩の高さでバーを握り、手のひらを前に向ける。
- 胸までバーをゆっくり下ろす。肘は外側に開いたまま。
- 胸が伸びたのを感じたら、ウェイトを押し上げる。