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Smith Machine इंक्लाइन बेंच प्रेस

बेंच को 30 और 45 डिग्री के बीच सेट करें।
बेंच पर पीठ के बल लेटें, पैर जमीन पर रखें। बाहें सीधी करके बार अनरैक करें।
बारबेल को छाती के मध्य हिस्से तक नीचे लाएं
बार उठाएँ (धीरे और नियंत्रित तरीके से) जब तक आपकी कोहनियाँ लॉक न हो जाएँ।