- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- متقدم
- Kraft
- سحب
- Griffe
- من فوق اليد
- Mechanik
- تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- استلقِ على جانبك مع ركبتيك مثنيتين.
- أمسك القضيب ممتدًا فوقك.
- ارفع نفسك بتمرين عضلات البطن الجانبية.


