MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متقدم
Kraft
سحب
Griffe
من فوق اليد
Mechanik
تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
استلقِ على جانبك مع ركبتيك مثنيتين.
أمسك القضيب ممتدًا فوقك.
ارفع نفسك بتمرين عضلات البطن الجانبية.
تمرين الانكماش القائم بواسطة آلة سميث للعضلات الشاقولية Übungsanleitung - عضلات البطن الجانبية Training | MuscleWiki