MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
کشیدن
Griffe
رو به بالا
Mechanik
چندمفصلی

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
با پشتی صاف شروع کنید و به پیش بروید. مطمئن شوید بازوهایتان کاملاً باز شدند.
دمبل را به استخوان سینه خود بکشید.
روئینگ دستگاه اسمیت (دست‌کف‌ها رو به پایین) Übungsanleitung - عضلات شانه Training | MuscleWiki