MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
کشیدن
Griffe
خنثی
Mechanik
تمرین ایزوله

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

خم پهلو با دستگاه اسمیت

کنار میله ایستاده شوید.
با حفظ جهت رو به جلو کشیک ها و شانه ها، آرام به یک طرف خم شوید.
به وضعیت ایستاده بازگردید.
Switch hands and repeat.