- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Principiante
- Kraft
- Mantén
- Griffe
- Ninguno
- Mechanik
- Aislamiento
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Colócate cerca de una pared con una postura escalonada y estrecha (la punta del pie de la pierna trasera debe quedar al mismo nivel que el talón de la pierna delantera).
- Mantén el peso en la pierna trasera mientras flexionas las rodillas.
- Mantén la posición durante el tiempo indicado.