- Поставьте ладони прочно на пол прямо под плечами. Поставьте ступни на фитбол.
- Выпрямите спину так, чтобы всё тело было в одной прямой, и медленно опускайтесь.
- Отведите лопатки назад и вниз, держите локти прижатыми к телу
- Выдохните, возвращаясь в исходное положение.
