حالت وارونگی ایستاده

: با فاصله نسبتاً کم بین پاها، راست بایستید.
: پاهای خود را بغلتانید و تعادل خود را حفظ کنید.
: مطمئن شوید که بیش از حد خود را غلت نمی‌دهید، در غیر این صورت خطر آسیب دوباره وجود دارد.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall