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Ayakta Ters Duruş Tutuşu
Ayakta Ters Duruş Tutuşu
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1
Ayaklarını nispeten dar açarak dik dur.
2
Ayaklarını dışa doğru yuvarla ve dengede kal.
3
Köpük rulo ile aşırı çalışmadığınızdan emin olun; aksi halde yeniden sakatlanabilirsiniz.
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