MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الرقبة
/
ثني الرقبة جانبياً أثناء الوقوف
ثني الرقبة جانبياً أثناء الوقوف
مبتدئ
1
اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
2
أمل رأسك إلى الجانب (اقرب أذنك إلى كتفك) دون رفع كتفك أو ميلان العمود الفقري إلى الجانب.
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪