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Schienbeinmuskulatur
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Stehendes Schienbeinheben
Stehendes Schienbeinheben
Anfänger
1
Tritt auf die Platte und lege die Langhantel auf deinen Rücken.
2
Zieh deine Zehen gerade zur Decke.
3
Halte die obere Position ein paar Sekunden, dann senke die Zehen wieder auf den Boden.
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Calves
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Anfänger
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