- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Griffe
- Hiçbiri
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Plakanın üzerine çıkın ve barı sırtınıza yerleştirin.
- Parmak uçlarınızı düz bir şekilde tavana doğru kaldırın.
- En üstte birkaç saniye tutmayı dene, sonra ayak parmaklarını tekrar yere indir.