Superman-Übungen

: Lege dich bäuchlings auf den Boden und strecke die Arme vollständig vor dir aus.
: Arme, Beine und Brust gleichzeitig vom Boden anheben und die Position halten.
: Senke langsam deine Arme, Beine und Brust zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole.

Männlich

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