- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Supta Matsyendrasana
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- Bekle
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Sırtüstü uzan, kollarını yanlara doğru uzat.
- Sağ dizinizi bükün ve göğsünüze doğru çekin.
- Vücudunu yavaşça sola döndür, sağ dizini vücudunun üzerinden sola doğru yere indir.
- Sağ eline doğru bak, diğer tarafa geçmeden önce birkaç nefes boyunca pozda kal.