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仰卧扭转
初学者
1
仰卧,双臂向两侧伸展。
2
弯曲右膝,将膝盖拉向胸部。
3
慢慢将身体向左扭转,同时把右膝跨过身体,朝左侧地面靠近。
4
看向右手,保持姿势几次呼吸后换边。
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Alternativer Name
Supta Matsyendrasana
Schwierigkeit
初学者
Kraft
保持
Mechanik
复合动作
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